耗尽你阳气的，正是这些日常行为，一定要戒掉！

• 元津堂
• 2025年05月24日

1、熬夜作息紊乱

作息时间自古就有规律，日出而作、日落而息是强调人应该保持与天地运行一致的生活原则，如此才能保养体内精气，维持旺盛的身心状态。但是，现代人不管是娱乐还是工作，总出现熬夜、昼夜颠倒的情况，长期如此阳气亏虚，会造成脱发、胃肠系统疾病、肝脏、肾脏发病，及其影响健康。

2、贪凉、嗜辣、好甜

这三点都是指饮食习惯，冷饮、辣食、甜食都是现代年轻人特别喜欢的东西。但是，寒气摄入过多会令脾阳受损，容易引起消化系统异常；甜食过多导致身体运化失常，易生湿气、邪气、痰气；辣食致人精神亢奋、气血翻腾，引起阳气消耗过快，导致气血亏虚。

3、寒气侵体

冬天之所以穿棉衣，一是为了保暖，二是为了避免寒气、寒邪侵体。现代人在夏天嗜好吹空调冷气，过多的寒气会侵入体内，正所谓“风邪胃百病之长”，冷气吹多伤人阳气。并且，出汗是人体代谢自然行为，有些人喜欢冷水入浴，导致汗不能排，污浊之物逼回体内，成为疾病隐患。

4、过龄生育

夫妻生育的最佳年龄是得到科学认证的，男性为30-35周岁，女性为23-30周岁。而现代人普遍喜欢二人世界，拖延生育年龄，直至黄金生育期过后，才打算孕育后代。此时人体先天阳气以不如昔年充足，尤其女性容易受寒邪侵扰，出现阳气亏虚，对胎儿和产后恢复都有影响。

5、好懒无动，动而失适

网络上形容现代人的懒惰、宅、不运动为“懒癌”，虽是玩笑话，也有一定道理。因为生命在于运动，体内之气也需要运转流通。长期懒惰不运动，会导致气血不畅、气滞血瘀，给身体埋下疾病隐患。另外，运动过量也不好，因为过度的体能消化会引起阳气大量外散，即使增加食补也难挽回。

6、房事无度，肾阳巨亏

夫妻房事是消耗肾脏阳气、体内阳气最大的行为之一，如果毫无节制、不行“张弛有度”之则，尤其男性会出现肾阳浮于外、精气匮乏、早衰、体衰等情况。

7、劳烦伤阳

工作节奏过于紧张、劳累，身体精元、阳气会处于持续消耗状态。而忙碌的人通常无暇顾及养生，甚至一日三餐、平日作息都是紊乱的。此时会引起伤上加伤，近些年频发的“过劳死”就是典型例子，累久成病也屡见不鲜。

8、食欲欲过盛，阳气早衰

现今社会大部分人很物质，更务实，对事物的追求欲望相当旺盛，尤其是饮食方面，贪多、好奢，各种大鱼大肉的摄入，不仅没能提供营养，还会增加脏腑（消化系统）的超负荷工作，损伤体内精元阳气。从另一个方面讲，贪食太多、大油大腻者往往“大腹便便”，必有“三高”在身，其健康状况极其不佳。

9、沉迷药物，滥用毁身

有些人总以为西药、营养品是好东西，可以维持健康。实际上，营养品大多为化学合成的虚假产品，而西药更是具有“七分毒”，医生都说无病莫吃，偏偏有人依赖于它们而生存。此行为如同饮鸩止渴，身体脏器、气血都在遭受透支和损伤，很容易出现用药后的毒副作用。

10、盲目清热

民间流行很多关于健康的解决方法，清热就是比较热门的一种。不管什么因素导致的发热，上来就是要清热去火，喝凉茶、菊花茶、吃去火药物等。实际上，未明原因的发热不一定是火，也有可能是炎症或某些脏器、身体系统发生病变反应。单纯去火“标本”都不治，还会延误病情、损耗体内阳气。所以，遇病诊治才是硬道理，盲目清热去火实属不智。